從MeToo事件談自我照護

 文｜許家瑋 諮商心理師

大家過得好嗎?
雖然事件已過了一段時間，但相信這個事件或多或少帶給一些人衝擊，因此想跟大家來說說『自我照顧』....

​         前一陣子的ME TOO 事件延燒，幾乎每天都有許多不同領域的名人，被爆料或是自爆的事件一波一波來襲，猜想應該還會繼續延燒一段時間。
 
        起初同事在跟我說METOO，我還以為是在說哪一個團體或人，才發現原來是在說最近的這些風波，當時覺得自己好老派喔！本來沒有想要跟風該事件，不過我想這個事件一定會帶給許多人衝擊，因此想來說說『自我照顧』：

​若是有人也是類似事件的【受害者】：

        有可能在事件延燒滿出來的訊息接收時，會勾起當時自己事件的感覺或畫面，那請您找您信任的人或是專業人士，好好梳理這個創傷帶給自己的衝擊和影響。然後也建議盡量不要再看相關的訊息，給自己一些空間先好好照顧和陪伴自己，也記得看見自己走過來的力量，從自己的內在也找到這些幫過自己的資源。若是您也想公開分享自己的經驗也請務必先想清楚，然後心裡也做好準備，記得要以保護自己為優先。

​假若您是事件的【相對人】（加害者）：

        ​相對人也還是會有感覺的，請自己有好好面對事件帶給自己的情緒和衝擊，要面對他人的攻擊指責或是自己內在的衝突，也是個不好受的過程，不妨先處理好心情再來好好地面對錯誤。

​若您是【旁觀者】：

​         若是可以請您給予兩方一些空間，雖然這樣的行為帶給人傷害也不適宜，不過由於不是當事人，不需要透過來評論來證明自己是對的一方。我們只需要藉該事件回到自己，好好照顧自己、保護好自己，也注意自己不要成為作出這樣行為的人，讓這樣的事件可以不要再持續發生。另外也要注意自己會不會因為過度關注該事件，進而對自己身心狀態的影響。

若您是【陪伴者】：

​         由於您可能會承受大量的情緒，因此您需要時時關注自己的身心狀態，若是滿出來了，請給自己一些空間釋放。另外您只需要陪伴，不要想著要幫對方解決問題，因為這樣會給自己過大的壓力衍生出許多的心情，記得要先照顧好自己才有能量去陪伴別人，別將自己忘記了。

這樣的事件都不是大家樂見的，不管正在看這篇文章的您，是哪一個角色？
請大家一定要先好好照顧自己，假若真的對自己有一些影響自己無法消化，請記得一定要求助。
 
希望大家可以一起渡過這事件帶給我們的衝擊，也希望大家可以一切平安健康！

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​作者/​
許家瑋  諮商心理師

現任    
​心寓心理諮商所 諮商心理師
經歷    
​新北高中 合作心理師、旭立諮商中心 諮商心理師/專任個案管理、醒吾高中 認輔員、旭立諮商中心 全職實習心理師、政大身心健康中心 兼職實習/初談訓練、生命線/安心專線 自殺防治專線
​諮商專長（族群或議題）
自我探索與成長、伴侶親密議題、人際關係議題、原生家庭議題、生涯規劃與發展、性別平等教育、性別認同平等與同志諮商、壓力調適與管理、多元文化諮商、家暴相對人處遇、男性議題、自殺防治

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