三十歲的時候，你在做什麼呢？

文｜麥志綱 臨床心理師

你快樂嗎？ 你滿足自己的生活嗎？ 你覺得變老讓自己的智慧增長嗎？還是你找到平衡內心的方法了嗎？ 

        三十歲的時候，我在做什麼？有什麼事情是在這時應該做的、必須做的、或是建議要做的呢？我是有什麼該完成的時候，在我們三十歲的時候應該要完成的。

        我拿自己打個比方，雖然三十歲離自己已經距離好幾年了，但很值得回想看看三十年的歲月中自己到底完成了什麼事情。 如果我想要回想一下自己到底完成了什麼，有時候憑空想像真的會有點不知道該思考什麼，我或許會說出很多表面的事情，例如我去過了美國幾次，去了幾個自己喜歡的地方旅行、追到了自己喜愛的女孩子、還是終於完成了學業之類的。那別人的期待呢？我在三十歲之前又符合了身邊人的期待有多少呢？我是不是如爸媽所願找到了一個好職業、還是我們在感情上發展順利、還是我真的完成了什麼了不起的作品獲得身邊人的讚賞。

       我到底要用什麼標準來想這件事情呢？選擇什麼樣的標準，確實是比回想各式各樣的事蹟來的難得多了！你快樂嗎？ 你滿足自己的生活嗎？ 還是你覺得變老讓自己的智慧增長嗎？還是你找到平衡內心的方法了嗎？ 你會選擇什麼標準呢？

       我這裡選擇了一個標準來看看自己要如何回答這個問題。
       我用了Karl Pillemer博士在自己的文章中分享的幾個判斷標準，來回答看看到三十歲時自己到底是什麼狀態呢？

第一：我是否找到了一個職業，能給我帶來內在的酬賞。
        當剛念完書時，或許跟大家想的都一樣，很想要找到一個自己喜歡的工作。那什麼是自己愛的工作呢？基本上就是你會許不會太在意薪水，但你確實很喜歡自己工作的內容，不會一直在糾結自己的去留，剛出社會的時候你甚至會幻想這會是很長時間的工作。而三十歲的時候我自己是否找到了自己熱愛的工作呢？基本上我覺得自己是，我們的工作薪水並不多，但必須不斷的自我要求與吸收知識，是讓這個工作一直在流動與成長的特色。能夠為了工作忽略外在的報酬，而找到內在喜愛而驅動的酬賞，對於三十歲的日子來說，或許是非常重要的事情，因為三十歲之後或許你會開始考量更長時間的人生規劃，你可能會開始尋求更穩定的生活。

第二：願意多說“好”
        在大學的時候，跟好多人一樣，大學老師喜歡灌輸你所謂的“批判思考”，希望你對事物抱持懷疑，懂得批判，找到許多事情的不合理之處。在自己年少青春的觸動下，再加上師長的推波助瀾，很多人或許跟我一樣，在二十出頭時是人生最叛逆與懷疑的日子。但如果一直用同樣的心態去面對世界，是不是讓我們損失的更多呢？這是我後來隨著年齡增長，慢慢問自己的問題，或許你會有很多對事物的懷疑，你會有一股趨力想要留在你覺得舒適與安全的狀態之下，但隨著接近三十歲，我想要嘗試的更多，想的也更複雜。對別人說好，或許從以前的困難，到現在的容易，但說好的背後，是一種想要參與，追求每件事物有用之面的想法，批判對於這個年紀的自己有時候實在是無濟於事，甚至顯得有點幼稚，雖然時常依然如此，但更多時候轉而期望尋找每件事有用的面向，突然覺得生活多了許多角度可以觀看了，世界也稍大了一些。

第三：情緒智商的表現更勝於智能表現
       變老的代價，應該是更懂得與社會與人相處，而所謂的社交技巧應該懂得更多。而與人相處最依賴的是情緒的調整與認識，因為人與人之間的差異與變數，往往是我們生活中負面情緒的來源，或許二十出頭或更小的時候，我們可以很任性地不在乎一切，想把情緒表露無遺，但隨著年齡的增長，你或許會更在乎人與人之間相處的存與廢，你不會再認為任何友誼都是可以虛霍無度的，而選擇任何相處也都不再那麼毫無表留了，因為開始同理別人的感受，你會變得比較收斂，有時候或許調適不好感覺像是壓抑。但情緒的調整與表現合宜，或許是三十歲的我們最值得問自己的問題，我是否因歲月增加成熟了，而情緒更穩定了，表現更合宜了。如果是我自己這或許是表現比較差的，有時候內心還是很容易因為相處而產生不滿與憤怒，但好在比起二十出頭的自己，可能有好些了吧！

       很多人會哀悼三十歲的到來，自己被逼得從稚嫩必須轉向更多承擔，而自己的生活也不再是想要怎樣就怎樣的生活，好像一切都需要未來老年時期開始準備，一切都需要穩定的狀態。但其實現實中，那個差異不會如此的大，你可以在三十歲依然保持開放心態，保持想要嘗試的態度，沒有人會覺得你很怪，而是覺得你更成熟。在與人相處、在工作與否、在是否進入下一階段的人生上，我們可能會走向更保守更窄的狀態，但也可能在成長過程中，因為智慧的增長，找到平衡自己情緒的方式，而不吝嗇於嘗試。
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        你會如何回答這個問題呢？不論是現在幾歲，你是否已經結婚、還是在某條路上努力，三十歲的時候，我在做什麼？

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​作者/
麥志綱 臨床心理師

現任   心寓心理諮商所心理師
經歷  坐忘心理治療所所長、宇聯心理治療所臨床心理師、新竹生命線員工協助方案特約臨床心理師
​專長   因關係、成長、或生存處境所延伸的受苦經驗；憂鬱、焦慮與情緒議題，以及相伴的思緒困擾；對人際相處的失落與角色轉換議題；創傷經驗所延伸的適應性問題；面對精神疾病所帶來的生活適應困境；自我的成長與認同困境；關係衝突與家庭生活困境。

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