親愛的情緒，你好嗎?

文｜盛秀明  諮商心理師

有時覺得情緒好討厭，要怎麼跟情緒好好相處呢?

家族治療師Satir女士曾說：「感受對我們的意義，如同人類溫度計，也呈現我們內在身心歷程中能量的高低。」

　　「我們每天生活著，也感受生活，最近的你是被生活追趕，還是在過著生活呢?」

　　在關心的詢問中，時常聽到的回應像是：「被生活追趕著吧~好累，但又不能停，停了好像就和同齡的人不同了，自已快脫隊了，不能掉到後面，得一直保持或比其他人好，但這樣的努力維持著，又覺得壓力好大，難以休息……」。

　　從中催生出了焦慮、擔心、害怕、煩躁、不安、生氣、悶等各式各樣的情緒，全部在這個時刻都跑出來在你面前或不斷的推著你不能停，各式各樣的情緒在你的內在喧囂著，吵著你無法安寧，又拿他們沒辦法，混亂的狀態讓你開始無法專注在好好做事與生活上，情緒平靜成為此時心中的需要。

　　而這個需求也在表達著想好好做事，但這些情緒阻礙自己往目標前進，而開始覺得這些情緒真的是好討厭，情緒又不能解決問題，為什麼要有情緒，如果只有開心、快樂等正向情緒該有多好，開心快樂的情緒可以讓自己對自己的感受上是好的，能讓自己積極向上，有行動力，每天都有前進的感覺，也可以讓自己有掌控感……焦慮、憂鬱、恐謊、不安的這些情緒不想有，出現了就影響外在表現，也不知道其他人如何看待自己，掌控感也開始從身上慢慢的流逝，有時候可以和他們相處，有的時候拿他沒辦法，因為他們太大太多，一直出現好干擾!好想要解決他們!!

 　　情緒真的是除了其他人和環境之外最影響我們的身心狀況，讓我們對情緒又愛又恨的，充滿著複雜的情感。

　　開心、愛、溫暖、快樂，讓我們對自已感受上是舒適、安心的，接納與自我肯定的；生氣、焦慮、憂鬱、恐慌、害怕時常讓我對自己開始有許多的不確認感，好像我不是我了，我要回覆到我熟悉的狀態中。
　　
​　　情緒如此的多樣性，也如此的影響我們對自己的接納程度，情緒是我們的一部分，我們無法不要它，也無法割除它，也無法解決它。

家族治療師Satir女士曾說：「感受對我們的意義，如同人類溫度計，也呈現我們內在身心歷程中能量的高低。」也讓我們在生活中與人、事、物相處時，不會像機器人一樣無滋無味，只會完成事情，情緒與感受讓我們每一個人成為有溫度的人，形成獨特的個體。

　　我們需練習的是和他們好好相處，好奇的問問自已，是什麼讓我在面對外界或是和自已相處時，會出現這些特定的情緒呢?    
　　
　　情緒是有功能的，情緒讓我們感知內在能量的高低，也讓我們對於和他人相處時，知道自已對這個關係，眼前的人有何感受，而了解關係與對方對自已來說的意義，情緒有時也是表達方式的一種，有些人學習到用生氣的方式才能表達，有些人不喜歡焦慮與害怕，但也從中學習到如何保護自已、設想風險，預定計劃。有些人不喜歡憂鬱的感覺，但也從中發現原來憂鬱在告訴自已需慢下來好好休息了，給予自已更多的允許與接納。​

    Satir女士曾說：「在改變我們對這些習慣的需要之前，先和自已的習慣交給朋友」

　　在了解不同的情緒對我們個別化的功能意義後，先不急著改變它，而是再多一些好奇這些因應情緒的習慣如何而來，過去是否幫忙過自已?以前或或許需要，現在的你仍舊需要嗎?如果現在的你已不需要了，可以試著謝謝它曾經為你而做的，然後，放下它。

　　身為情緒的主人，我們可以選擇用不同的方式和他們相處的，回顧過往，此時此刻的你，會想和你的情緒們如何相處呢? 
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作者/
盛秀明 諮商心理師
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現任  心寓心理諮商所心理師
經歷  銘傳大學龜山校區諮商輔導中心 兼任諮商心理師、真理大學諮商衛保中心兼任諮商心理師、石牌鄭身心醫學診所兼任心理師、桃園市政府衛生局心理諮詢面談服務合作心理師
​專長   成人自我成長探索、原生家庭議題、生涯與關係議題（人際、感情）、情緒與壓力調適、悲傷失落