眼淚的用處：通過3本繪本，認識脆弱的力量

文｜張雅舒  諮商心理師

有時想哭卻不想被大家看見，擔心展現脆弱的一面會受傷而假裝堅強
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或許展現脆弱並不代表軟弱，還會發現脆弱當中強大的力量...

　　「我不想哭，卻還是流下了眼淚。」眼前的人用手去擦，卻發現無論怎麼擦，眼淚總是會再流出來。淚水像小小的珍珠，溢出了他的視線，視線忽然變得模糊，就像走進一團迷霧裡，什麼也看不清。他開始覺得有些頭昏腦脹，胸口鬱塞，呼吸也開始急促起來。壓抑不住的眼淚讓他感到有些難為情，像是有人發現了他的脆弱，同時也怕打擾了別人的世界。「沒有關係的」我注視著他，輕聲地說道。因為眼淚代表著那些說不出口的情緒，那是他唯一能表達的脆弱情感。
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　　很多人以為脆弱就是軟弱，等於把感受也視為軟弱，然而脆弱的定義包括「可能受傷」與「易受攻擊或傷害」，而軟弱指的是「無法承受攻擊或傷害。」

其實當我們不清楚自己脆弱的地方時，反而更容易受到傷害。換句話說，軟弱往往是源自於缺乏脆弱的力量。

　　從心理學的角度來看，承認脆弱，也就是承認我們所面對的風險，事實上大幅提升了我們維持心理健康的可能性。因為當我們越是了解自己的脆弱與限制，越是能夠調節自己的情緒與壓力狀態，建立自我照顧與保護的機制。相反地，若是以為自己完全不會受脆弱情緒影響，反而可能會帶來長期的心理困擾。當我們習慣性地忽視或壓抑自己的脆弱，假裝不受情緒影響，就無法給自己足夠的支持與理解。這些未經處理的情感，最終會以我們未曾預料的方式表現出來。

　　《脆弱的力量》一書作者Brené Brown給脆弱的定義，是一種極其不確定、沒有把握又充滿冒險的感覺，同時也是一種強烈的情緒衝擊。她認為這種脆弱的體驗，與「愛」的感受極為相似。當我們愛一個人時，情感便無所遁形，一旦毫無保留地投入，也就更容易受到傷害。但你能想像終其一生沒有愛過，甚至未曾感受過愛的力量嗎？

換句話說，若我們渴望找回生活中那些必要的情感，重燃那份熱情與使命感，我們便必須學會擁抱並投入自己的脆弱。

　　有些時候，我們害怕，如果再繼續哭下去，會被自己的情緒淹沒，世界也會泛濫成災。就像《想哭就哭成一座噴水池》裡的角色所焦慮的那樣，但是他竟然發現，大家都會哭，老師、足球選手、超級英雄、恐龍，甚至連石頭也會哭。原來想哭不過是人之常情，再說如果不哭，青蛙可能會爆炸，河流或許會乾枯，人也可能會變得冷漠，了無生氣。眼淚成為了一種普遍的語言，跨越了文化與環境的限制。眼淚不再只是悲傷的象徵，而是擁有某種連結彼此的力量。

　　
　　這份脆弱情感的釋放，有時候也讓我們得到意想不到的收穫。在《掉進坑裡的鱷魚克洛克》故事裡，鱷魚克洛克掉進坑裡，動物們想方設法救援卻徒勞無功，直到他選擇放棄掙扎，嚎啕大哭起來。哭著哭著，隨著坑裡的水位升高，鱷魚克洛克也漂浮到了地面，脫離了原先的困境。這不僅是對眼淚功能的隱喻，也在告訴著我們，放下掙扎、允許自己脆弱，反而可能帶來自由與解脫。

　　
​　　而《我的眼淚果醬》則更進一步讓我們看到，眼淚不僅是用來釋放情感的工具，還可以是創造與分享的媒介。故事裡的主角法蘭克總是孤零零的，他回到家，低頭朝著鍋子一直哭。他倒入一些糖，攪拌均勻，接著煮沸，等到眼淚都煮熟了，整鍋放涼，變成了眼淚果醬。法蘭克將眼淚果醬跟朋友分享，他們一起分享了果醬，還有眼淚的滋味。法蘭克透過將眼淚製作為果醬，不僅為自己帶來了一絲安慰，也將這份情感的轉化與朋友分享。這不僅是個療癒的歷程，更是一個情感連結的過程。

　　可能小時候，你也曾這樣想，等到長大我們就不會感到脆弱了。於是吞下眼淚，穿上盔甲，學會情感抽離，甚至學會冷漠。但等到長大，經歷了很多事情之後，你會發現，生命本來就是脆弱的，成長的過程，也是學會接納脆弱的過程。你無法選擇逃避脆弱，生活中總有那些不確定、冒險和情緒的衝擊。要是想成為自己希望的模樣，就必須放下盔甲，卸下武器，學會接受那一部分脆弱的自己。只有當我們接受脆弱，才能更自由、更真實地與自己、與他人連結。

　　如果還是不知道該怎麼開始，就先允許自己感受吧！ 去感受所有的情緒，允許自己去體驗所有，想哭也沒有關係。因為眼淚有很多用處，我們的脆弱也是。

我們每個人都有屬於自己的脆弱，而這些對脆弱的認識，正是讓我們可以全心投入生活、關係和愛的關鍵力量。


​參考資料：
  1. 布朗，布芮尼（Brown, B.）著，洪慧芳譯（2013）。脆弱的力量：勇敢面對不完美的自己（Daring Greatly）。台北市：馬可孛
​      羅文化。
  2. 林斯特，艾娃（Lindström, E.）著，陳靜芳譯（2024）。我的眼淚果醬（Alla går iväg）。台北市：小麥田。
  3. 羅培茲，阿蘇爾（López, A.）著，葉淑吟譯（2025）。掉進坑裡的鱷魚克洛克（Croco）。台北市：大塊文化。 　
  4. 沃拉，諾耶蜜（Vola, N.）著，海狗房東譯（2022）。想哭就哭成一座噴水池（If You Cry Like a Fountain）。台北市：小山丘。

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作者/
張雅舒 諮商心理師

現任   心寓心理諮商所心理師
經歷   伊甸活泉之家諮商心理師、臺北市藝術統合教育發展研究會師資
​專長   兒童遊戲治療、表達性藝術治療、青少年心理治療、家長親職諮  詢、失落與創傷議題、自我探索與整合