給大人和孩子的情緒繪本《給憂傷一個庇護小屋》

文｜趙薏婷 諮商心理師
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​當情緒像潮水般湧來，我們的內心似乎被什麼壓住，說不出話來；而那些被忽略的憂傷，則在壓抑中悄悄累積，讓人越來越疲憊……
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讓我們跟著這本繪本，一起為內心的憂傷蓋起一座溫暖的小屋，給它一個可以停留、被看見的角落，也給自己一個機會，慢慢理解、慢慢修復。

悲劇，往往來自於「無法消化情緒」的無力

作者創作的靈感來自納粹大屠殺的受難者埃蒂．希勒蘇姆。當一個民族遭受極端暴力與壓迫，傷害大到無以言說，人們往往以「以牙還牙」的方式試圖傳遞自己的痛苦：「我要讓你也嚐嚐我的感受。」但這樣的痛苦太過沉重，很容易被加害者以扁平的視角理解為敵意，於是雙方陷入永無止盡的報復與攻擊。

若人有能力「消化情緒」，也許局面就會不同：加害者有機會停下攻擊，回頭理解自己恨意的來源；受害者也可能放下報復，先看見暴力對自己造成了什麼樣的裂痕，從中產生不同視角的看見。

要能消化情緒，得先學會哀悼，允許自己失去

佛洛伊德曾區分「健康的哀悼」與「病態的哀悼」：前者能夠承認失去，願意經歷悲傷、無力、空洞的情緒；後者則是潛意識地否認失落，彷彿「失去」從未發生，個體可能模仿所愛之人，讓自己變成「他」，從而避免真正哀悼。表面看似平靜，實則情感封閉、內在枯竭。

因此，我們要願意面對那種「我真的好痛苦」、「為什麼偏偏是我？」、「我好想死」的感覺，不要急著否定、貼上「負面情緒」的標籤，而是嘗試理解它背後想傳達的訊息。
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例如：「我好想死」或許是因為某段關係對你太重要，而你因一件事件感到羞辱、憤怒、絕望，甚至想著「為什麼不是他去死？」這些激烈的感受其實是探索的起點，是心靈在說：「我需要你看見我到底經歷了什麼。」

這本書，為情緒提供一個溫柔的空間

故事中的主角為「憂傷」蓋了一座庇護所，讓它有地方躲藏、現身、發聲、安靜。但為什麼是「憂傷」這種情緒？因為在許多心理困擾的背後，常常都藏著一份未被認出的憂傷。當我們無法承認憂傷，常會用憤怒或攻擊包裹它。

精神分析師克萊因曾提出兩種心理狀態：
一種是「偏執－分裂位置」（paranoid-schizoid position），這樣的人容易用全好／全壞的方式看待人與事，情緒無法被消化，世界就像隨時要吞沒自己的洪水，只能靠敵意與攻擊撐住自我。
另一種是「憂鬱位置」（depressive position），人在這個狀態下，開始能感受到自己的矛盾情緒：我又愛又恨、又羨慕又祝福。這讓人開始懂得修復、關心、承擔，而非只顧著自我保衛。

人生會在這兩個狀態之間反覆擺盪。即便來到較成熟的位置，也仍可能因焦慮再次退回防衛中。但只要我們願意認識情緒、與其共處，就有可能在心靈裡建造出一個真實、能承載痛苦的地方。

埃蒂．希勒蘇姆曾寫下：「給你的憂傷它所需要的空間與庇護，因為如果每個人都誠實且勇敢地承擔傷痛，如今充斥世界的憂傷將會減輕。」這句話，與這本書的精神完美呼應。

也和我們在日常生活裡的渴望一致：願有一個地方，可以好好讓憂傷待著。當我們願意為憂傷蓋一間庇護所，也就是在為自己的心靈開啟一條出路——從哀悼到理解，從理解到修復。

這是一趟深刻的旅程，值得每一個孩子，也值得每一個大人，一同啟程。

作者/
趙薏婷 諮商心理師

現任   心寓心理諮商所心理師

經歷  華人心理治療研究發展基金會 諮商心理師、台灣電力公司 特約心理師、政治大學身心健康中心兼任心理師、輔仁大學學生輔導中心兼任心理師、基隆市學生輔導諮商中心兼任心理師、碩士班實習心理師外聘督導、臺北市立聯合醫院松德院區實習心理師

​專長  精神分析取向心理治療、原生家庭探索、情緒與壓力調適(憂鬱/焦慮/恐慌等)、創傷治療、伴侶與人際關係、兒童青少年遊戲治療

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