心理師好書推薦—“父母情緒幼稚，該如何守護我自己”

書名：父母情緒幼稚，該如何守護自己
作者：琳賽.吉普森(Lindsay C. Gibson)著
文｜李婷婷 諮商心理師

既使不被肯定，你依然可以欣賞自己的美好

        在華人文化的薰陶下，孝道一直是相當重視的美德。所謂的「孝順」，多數人認為「孝」就是「順」，順從父母的想法，才是個孝順的孩子！當孩子漸漸成長之後，開始有自己的主張，與父母意見相左的時候，常會被認為「不孝！」、「忤逆！」

        在治療室中，看見許多成年的子女帶著自我懷疑、低落的情緒來到這裡，他們不太明白表達自己內心真正的想法、感受，為什麼會帶來「我是不好的」想法，以及須面對排山倒海的自責與負面情緒，甚至是隔離自己的情緒才得以在生活中表現得若無其事。

        《父母情緒幼稚，該如何守護我自己》一書中點出情緒不成熟的父母缺乏相互尊重的同理心，亦不容許被拒絕，認為「我是父母，我為你好，所以你聽我的才是對的」，但不見得是子女想要的。成年的子女甚至把話說得很直白，父母仍然我行我素，令人感到無助，最後演變成劍拔駑張的局面。在書中描述了許多人遇到的困境，這些見解觸動人心，引導讀者透過採取一些正面的認知調整與行動，練習如何守護自己，讓自己不被罪惡感淹沒，而能保有個人空間重新感受自我。閱讀後，整理3個重點Tips分享給大家：

Tip 1:思索「孝順」的意義，設立界線：
        每個人對於孝順的標準存有差異性，可能有些是父母的期待，有些是來自於自己的期待？哪些是自己能做得到的？具體的描繪出孝順的輪廓，有助於你畫出適當的界線。在面對不合理的期待時，亦可用尊重的態度來拒絕父母。

Tip 2: 感受「情緒」經驗：
        設立界線時，因為容易在乎他人的感受而產生罪惡感，甚至可能被冠上「自私」、「難搞」的罪名。剛開始時，要設立界線是一件很難的事情，內在的擔憂、焦慮不安會趁虛而入，得先有心理準備這些不舒服的感受都是正常的反應，好好正視自己內在的真實感受，並接納它想要告訴你的訊息。
​
Tip 3：重新賦予意義，以善意和同理心照顧自己：
        試著將「設定界線」賦予新的意義，當作是「保有個人空間和選擇自由的方式」，重新掌握自己生活的主導權，並能欣賞自己的美好。

預約李婷婷心理師

​作者/​
李婷婷  諮商心理師

現任    
​心寓心理諮商所 諮商心理師
經歷    
​​長庚大學 輔導員、南亞技術學院 諮商心理師、戒菸專線服務中心 兼任初談員及諮商員;大專院校、犯罪被害人保護協會、桃園市衛生局、國民健康署孕產婦關懷​中心等合作諮商心理師
​諮商專長（族群或議題）
​關係與情感議題、自我探索與成長、情緒困擾與調適、身心障礙者諮商、親職教養諮詢、芳香療法、戒菸等諮商。