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/廣播檔/ 你聽過微笑憂鬱嗎?自從學會了微笑,表情和心情就再也沒有關係了,讓我們談談憂鬱、自殺、自殘。

6/29/2023

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圖片
講者|王雅涵 諮商心理師
             feat. 台北自殺防治中心

我們真正想要解決的是痛苦而不是生命,而在一整片黑暗當中,只要有一點點的亮光,都會讓我們感到希望,願我們都能成為別人和自己生命的小亮光。
點我收聽
        回到家看到歌手 #李玟 過世的消息,內心很難過,覺得怎麼可能,那個從小看到大的可愛大姐姐,居然因為憂鬱症而結束自己的生命……
        去聽了幾首他的歌,其中「#好心情」應該是他的暢銷歌之一,我想紀念一個歌手的方式,就是快樂他唱出他的歌,因為他已經不再被憂鬱的痛苦給控制住了。
        自殺不是「不能解決問題」,自殺讓他遠離了痛苦,這是他的選擇,很可惜已經沒有機會陪伴他做出其他的選擇了,但也代表著, #微笑憂鬱,那些看起來很好,但其實沒有很好的朋友們,需要更多的被接住!

        之前第ep106 你聽過微笑憂鬱嗎?再次分享給大家。自從學會了微笑,表情和心情就再也沒有關係了,讓我們談談憂鬱、自殺、自殘(feat.台北自殺防治中心)本集和台北市自殺防治中心合作,希望透過這集節目,可以讓正陷在憂鬱、自殺、自殘中的朋友和家人,能夠在黑暗中被一點點的光芒照亮!

透過賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計的「伯恩斯抑鬱症清單(BDC)」幾個題目來讓大家想想,你自己是不是已經有一些憂鬱症狀了呢?

​
悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
泄氣:你是否感到前景渺茫?
缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
內疚:你是否對任何事都自責?
猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?
焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?
對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?
食慾變化:你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?
睡眠變化:你是否患有失眠症?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
喪失性慾:你是否喪失了對性的興趣?
臆想症:你是否經常擔心自己的健康?
自殺衝動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?
        要知道自己累了,才會休息,要知道自己病了,才會看醫生,要知道自己憂鬱了,才會不再用虛假的表情人面對外界。無論是我們自己,或是我們的朋友,面對憂鬱或是自傷、自殺的行為,要知道,這就是生了一場病,是一個需要慢慢停下來照顧自己的病,活著也許不是現在最想要的選擇、自殺也許是解決問題的好方法,但要知道我們真正想要解決的是痛苦而不是生命,而在一整片黑暗當中,只要有一點點的亮光,都會讓我們感到希望,願我們都能成為別人和自己生命的小亮光。


​

圖片
講者/​
王雅涵  諮商心理師

現任    
​
心寓心理諮商所 諮商心理師

經歷    
​​乘風少年學園社工、小驢駒創意工作室遊戲化總監、中崙諮商所心理師、心理師的歡樂之旅podcast節目主持人
​諮商專長(族群或議題)
​
兒少遊戲輔導、教養諮詢、自我探索與成長、情緒與壓力調適、遊戲化企業訓練、桌遊應用創意激發、基督教牧諮商、LGBT多元性別族群相關議題
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