/廣播檔/ 你聽過微笑憂鬱嗎？自從學會了微笑，表情和心情就再也沒有關係了，讓我們談談憂鬱、自殺、自殘。

講者｜王雅涵 諮商心理師
             feat. 台北自殺防治中心

我們真正想要解決的是痛苦而不是生命，而在一整片黑暗當中，只要有一點點的亮光，都會讓我們感到希望，願我們都能成為別人和自己生命的小亮光。

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        回到家看到歌手 #李玟 過世的消息，內心很難過，覺得怎麼可能，那個從小看到大的可愛大姐姐，居然因為憂鬱症而結束自己的生命……
        去聽了幾首他的歌，其中「#好心情」應該是他的暢銷歌之一，我想紀念一個歌手的方式，就是快樂他唱出他的歌，因為他已經不再被憂鬱的痛苦給控制住了。
        自殺不是「不能解決問題」，自殺讓他遠離了痛苦，這是他的選擇，很可惜已經沒有機會陪伴他做出其他的選擇了，但也代表著， #微笑憂鬱，那些看起來很好，但其實沒有很好的朋友們，需要更多的被接住！

        之前第ep106 你聽過微笑憂鬱嗎？再次分享給大家。自從學會了微笑，表情和心情就再也沒有關係了，讓我們談談憂鬱、自殺、自殘（feat.台北自殺防治中心）本集和台北市自殺防治中心合作，希望透過這集節目，可以讓正陷在憂鬱、自殺、自殘中的朋友和家人，能夠在黑暗中被一點點的光芒照亮！

透過賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計的「伯恩斯抑鬱症清單(BDC)」幾個題目來讓大家想想，你自己是不是已經有一些憂鬱症狀了呢？

​悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
泄氣：你是否感到前景渺茫？
缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
內疚：你是否對任何事都自責？
猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
食慾變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？
臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

        要知道自己累了，才會休息，要知道自己病了，才會看醫生，要知道自己憂鬱了，才會不再用虛假的表情人面對外界。無論是我們自己，或是我們的朋友，面對憂鬱或是自傷、自殺的行為，要知道，這就是生了一場病，是一個需要慢慢停下來照顧自己的病，活著也許不是現在最想要的選擇、自殺也許是解決問題的好方法，但要知道我們真正想要解決的是痛苦而不是生命，而在一整片黑暗當中，只要有一點點的亮光，都會讓我們感到希望，願我們都能成為別人和自己生命的小亮光。


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講者/​
王雅涵  諮商心理師

現任    
​心寓心理諮商所 諮商心理師
經歷    
​​乘風少年學園社工、小驢駒創意工作室遊戲化總監、中崙諮商所心理師、心理師的歡樂之旅podcast節目主持人
​諮商專長（族群或議題）
​兒少遊戲輔導、教養諮詢、自我探索與成長、情緒與壓力調適、遊戲化企業訓練、桌遊應用創意激發、基督教牧諮商、LGBT多元性別族群相關議題

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